おはようございます。

３億積むオです。

今日も2時に目が覚めました。

それ以前にも何回も目が覚めて、もう寝れない！となって今に至ります。

正味６時間寝たかな？という感じです。

さて、早起きとは何時から早起きなのでしょうか？調べてみました。

早起きとは

早起きとは一般的に、４時台に起きることを言うようです。

一般的に２２時とか23時に寝る人が多いと思うのですが、私の場合１９時半〜２０時に寝ます。

なので、たとえ2時に起きても早起きと言ってもいいのではないでしょうか？

日中の影響

日中に影響が出なければいいと思います。

眠たくなったり、やる気がなくなったり、集中力がなくなったりしなければいいと思います。

中途覚醒とは

目は閉じているけど脳だけ起きている状態のことを言います。

私もだいぶ当てはまります。なので、もう眠れないとなって起きます。

でも

でも、日中に眠むくなったりしません。緊張している為かもしれませんが日中は大丈夫です。

ハイブリット

今の私の状態は、早起きと、中途覚醒のハイブリッド型ですね。

すれすれで生きている感じです。もう少し眠れなかったら日中に響くと思います。

朝活の充実

早く起きられることによるメリットもあります。

それはブログを書いたりYouTubeを見たり、完全に自分一人の時間を過ごせることです。

日中は家族の干渉や物音で集中できないことも多々あります。そんなことが０の早朝はすごく楽です。

睡眠の質

私は就労移行支援から帰ったら、まず風呂に入り、終わったらPCなどデジタル機器から離れてただひたすらに「ぼーっと」する時間を作りました。すると脳がOFFになり睡眠の質が上がりました。

電車でも目をつぶって音楽とかYouTubeとか見ないようにしています。

何かを考えない時間をたくさん作ることが、精神障害者には必要だと思います。

まとめ

中途覚醒か早起きかわからない場合は、無理に決めつけないで

日中の活動に影響が出なければ大丈夫だと思います。

あと、脳の休息時間を作ることも忘れずに！

ありがとうございました。